Glucides en poudre

Glucides sportifs : un apport énergétique adapté à vos objectifs

Les glucides sportifs sont des compléments particulièrement appréciés par les pratiquants de musculation, de sports d'endurance et de fitness souhaitant optimiser leurs apports énergétiques. Disponibles sous différentes formes, ils permettent d'accompagner les entraînements intensifs, la récupération ou les périodes de prise de masse. Selon vos besoins, vous pouvez choisir une source d'énergie rapidement assimilable ou une diffusion plus progressive. Pour une stratégie nutritionnelle complète, associez vos glucides à une Whey Protéine, à une Créatine, à un Pre-Workout ou à un Mass Gainer.

Chez EFP Nutrition, découvrez une sélection de compléments énergétiques issus des plus grandes marques pour répondre aux exigences des sportifs, quels que soient leur discipline et leur niveau.

En savoir plus sur les glucides en poudre ↓

Voir moins

Sous-catégories

Vitargo

C'est un glucide qui a l'avantage de s'assimiler très rapidement.

Le Vitargo est un sucre bien différent de ceux que l'on retrouve dans la plus part des boissons énergétiques. Il est obtenue à partir d'amidon. Le procédé de fabrication permet d'obtenir un hydrate de carbone (glucide) au poids moléculaire élevé. Par ailleurs se qui en fait une source d'énergie brevetée bien différente des sucres rapides et sucres lents. Comme la maltodextrine, le dextrose ou le waxy maize (issu de l'amidon de maïs). Il est à noter que les molécules de Vitargo sont des centaines à des milliers de fois plus grosses que celles des autres sources de glucides en poudre comme le dextrose ou la maltodextrine.

Son poids moléculaire n'est pas le seul point fort du Vitargo. Lors de sa fabrication, les molécules sont fractionnées afin d'en augmenter leur vitesse d'assimilation et d'absorption. Ces caractéristiques le rendent capable de fournir du glucose aux muscles au moins deux fois plus vite qu'une boisson énergétique à base d'hydrates de carbone comme la maltodextrine (qui a un indice glycémique élevé). D'ailleurs, il est important de noter que l'index glycémique du Vitargo avoisine les 137

Notamment pendant la séance, le vitargo peut être dissout dans un shaker avec des BCAA (acides aminés ramifiés) et des électrolytes. En donnant du goût à votre eau, cela permet également de vous motiver à boire une quantité suffisante d'eau pour vous hydrater pendant l'effort physique.

Après une activité sportive, il est crucial de reconstituer les réserves de glycogène qui sont au plus bas. Pour cela il est donc nécessaire de remplir ses stocks de glycogène rapidement avec la consommation de glucides post training. Cela permet d'éviter une fatigue musculaire accrue. Et maximiser la récupération musculaire, qui est de loin le facteur le plus important pour la construction musculaire.

Maltodextrine

La maltodextrine est un sucre à l’index glycémique (IG) élevé.

La maltodextrine en boisson peut permettre aux pratiquants de sports de force et aux autres athlètes de regagner rapidement des calories après un entraînement. Elle limite le risque de déshydratation car celle-ci demande moins d’eau pour sa digestion que les autres glucides.

Certaines études indiquent par ailleurs que des suppléments de maltodextrine pourraient aider à maintenir une bonne puissance anaérobique au cours de l’exercice. Pour les personnes sujettes aux hypoglycémies, elle peut également être utile. Car elle provoque une remontée rapide du taux de sucre sanguin. Toutefois si elle peut être utile, elle n’est en aucun cas indispensable pour ces indications.

Elle est fabriquée par hydrolyse de l'amidon de maïs ou de l'amidon de blé (contient du gluten, attention aux allergies). Ou d'une fécule de pomme de terre par exemple. Il est composé de molécules de glucose, dextrose, maltotriose, oligosides et polyosides. La proportion entre chacun de ces sucres dépend du degré de l'hydrolyse. Plus le degré est élevé et plus la proportion de sucres simples (glucides simples) est élevée. En revanche, ce degrés ne peut pas dépasser les 20 sans quoi la poudre obtenue ne peut plus être appelée maltodextrine mais doit s'appeler sirop de glucose. C'est une source de glucides en poudre très utilisée dans les sports d'endurance. Son index glycémique avoisine les 100.

Dextrose

Complément glucidique très vite absorbé par l'organisme.

Le dextrose fait partie de la famille des glucides. C'est un sucre, un monosaccharide, c'est à dire la forme la plus simple de glucide qui existe. Celui-ci, appelé aussi glucose ou d-glucose, se trouve naturellement dans la nourriture et possède un pouvoir sucrant équivalent au saccharose (le sucre de table). Ce dernier est en fait une association de glucose et de fructose. On obtient le dextrose en modifiant, avec des enzymes, des sucres plus longs comme par exemple l'amidon de maïs. Il se présente sous la forme d'une poudre blanche finement cristalline.

Le dextrose est la principale source d'énergie du corps. Il est rapidement disponible une fois ingéré et passe rapidement dans le sang. Le dextrose est utilisé par les sportifs sous forme de supplément. C'est un sucre idéal pendant l'effort, car il permet de renouveler le glucose circulant dans le sang ; et après l'effort, pour la phase de récupération post-exercice.

Waxymaize

Glucide de masse moléculaire très élevée, issu de maïs cireux.

Le Waxymaize est issu de l'amidon cireux du maïs et possède un Index Glycémique très élevé. Il a donc sa place avant, pendant et après une séance de musculation .Il permet d'apporter une grande quantité de glucides à l'organisme.

De plus, ce glucide se démarque par une masse moléculaire élevée. Ce qui lui permet d'être absorbé en peu de temps et d'être très digeste. C'est donc un sucre parfait pour la nutrition intra-training. Par rapport au Waxy Maize, d'autres sources de glucides peuvent provoquer des désagréments intestinaux.

Il y a plusieurs avantages à consommer ce glucide pendant que vous faites du sport. Le premier, c'est que ses glucides sont disponibles rapidement. Vous pouvez donc boire une boisson qui contient du Waxymaize durant votre séance. En faisant cela, vous vous assurez de ne pas ressentir un coup de fatigue qui serait dû à une pénurie de glucides dans le sang.

Isotoniques

Boissons isotoniques, énergétiques ou encore boissons de l'effort.

Les boissons isotoniques sont des boissons riches en glucides en poudre et sucres pour restaurer rapidement vos réserves de glycogène épuisées durant un entraînement. Dans le but de vous apporter une bonne dose d'énergie durant votre séance. Rafraîchissantes et hydratantes, elles peuvent être riches en électrolytes, vitamines et minéraux.

De ce fait les boissons isotoniques sont considérées comme les boissons de l'effort simples et rapides à consommer. Pendant un effort intense, l'organisme puise dans ses réserves . Il devient essentiel de lui apporter ce dont il a besoin pour récupérer.

Une boisson isotonique permet donc de soutenir les performances lors d’efforts intenses. Elle optimise l’hydratation pendant l’entraînement et favoriser la récupération post-entraînement.

Trier par :

Vue

Il y a 6 produits.

Isotec Endurance

Disponible

30g de glucides dont 15g de sucresOptimise l'hydratation pendant l'effortPermet un effort prolongéFormule enrichie en électrolytesReconstitue les réserves en glycogène

Poids : 1000g

Scitec Nutrition

23,90 €

Dextrex Juice

Disponible

37,2g de glucides dont 37,2g de sucres par portionEnrichi en taurine micronisée et magnésiumSource d'énergie pour l'entraînementAssimilation et digestion ultra-rapideOptimise la récupération musculaire

Poids : 1000g

Olimp sport nutrition

15,90 €

Carbox

Disponible

5 sources d'hydrates de carboneFavorise la prise de masseAccélère la récupération musculaireAméliore le transport des BCAA et de la créatineReconstitue rapidement les réserves de glycogène

Poids : 1000g

BioTech USA

12,90 €

SuperCarb Xpress

Disponible

5 sources de glucidesTaux d'absorption différents, plus lents et plus rapidesEnrichi en vitamine B6 et ChromeSans lactoseAbsorption combinée

Poids : 1000g

Scitec Nutrition

14,90 €

Iso Plus Powder

Disponible

Délicieuse boisson isotonique en poudreMaintien une hydratation adéquate du corpsDosée d’énergie supplémentaireRéduit la fatigue grâce à la vitamine B6Booster d'énergie au goût fruité rafraîchissant

Poids : 700g

Olimp sport nutrition

18,90 €

Vitargo Pure

Bientôt en stock

66g de glucides par portionType de glucide unique. Utilisation rapideGoût neutre pour vos mélangesSource d'énergie pour l'entraînementSans sucres et sans gluten

Poids : 2000g

Vitargo

34,90 €

Glucides : l'énergie essentielle pour vos performances sportives

Les glucides, également appelés hydrates de carbone, sont l'un des trois macronutriments essentiels avec les protéines et les lipides. Ils constituent la principale source d'énergie de l'organisme et occupent une place importante dans l'alimentation des sportifs comme des personnes actives.

Chez EFP Nutrition, retrouvez une sélection de glucides en poudre et de compléments énergétiques pour soutenir vos entraînements, favoriser la récupération et répondre à vos objectifs de prise de masse ou d'endurance.

✔ Source d'énergie avant et après l'effort
✔ Glucides rapides et glucides complexes
✔ Idéal pour la prise de masse et l'endurance
✔ Produits sélectionnés parmi les meilleures marques

Pourquoi utiliser des glucides ?

Les glucides apportent l'énergie nécessaire au fonctionnement de l'organisme et à la pratique sportive. Ils contribuent à reconstituer les réserves de glycogène musculaire après l'effort et sont particulièrement utiles lors des entraînements intensifs, des sports d'endurance ou dans le cadre d'une prise de masse.

Musculation
Prise de masse
Sports d'endurance
Cross-training
Fitness
Récupération énergétique

Les différents types de glucides

Glucides rapides

Ils sont rapidement assimilés par l'organisme et sont souvent consommés avant, pendant ou après l'entraînement afin d'apporter de l'énergie rapidement.

Glucides complexes

Leur digestion est plus progressive, ce qui permet un apport énergétique plus durable tout au long de la journée.

Glucides en poudre

Très pratiques, ils permettent d'augmenter facilement les apports caloriques, notamment lors d'une prise de masse ou après un entraînement intense.

Les bienfaits des glucides

Énergie

Les glucides constituent la principale source d'énergie de l'organisme.

Performance

Ils accompagnent les efforts prolongés et les entraînements à forte intensité.

Récupération

Ils participent à la reconstitution des réserves de glycogène après l'effort.

Prise de masse

Ils permettent d'augmenter les apports caloriques afin de soutenir les objectifs de développement musculaire.

Comment choisir ses glucides ?

Avant l'entraînement : glucides complexes
Pendant l'effort : glucides rapides selon le sport pratiqué
Après la séance : glucides rapides associés à une protéine
Prise de masse : glucides en poudre riches en calories

Comment utiliser les glucides ?

Les glucides peuvent être consommés tout au long de la journée selon vos besoins énergétiques. Leur moment de consommation dépend de votre alimentation, de votre activité physique et de vos objectifs.

Avant l'entraînement pour préparer l'effort
Pendant les longues séances d'endurance
Après l'entraînement pour favoriser la récupération
Selon les recommandations de chaque produit

Les catégories complémentaires

Mass Gainers : prise de masse
Whey Protéine : apport en protéines
Créatine : force et puissance
Pré-workout : énergie avant l'entraînement
EAA : récupération musculaire

FAQ sur les glucides

À quoi servent les glucides ?

Les glucides fournissent l'énergie nécessaire au fonctionnement de l'organisme et à la pratique sportive.

Quelle est la différence entre glucides rapides et complexes ?

Les glucides rapides sont assimilés rapidement tandis que les glucides complexes diffusent leur énergie de manière plus progressive.

Quand prendre des glucides ?

Ils peuvent être consommés avant, pendant ou après l'entraînement selon les besoins énergétiques et les objectifs.

Les glucides sont-ils utiles en prise de masse ?

Oui, ils permettent d'augmenter les apports énergétiques et de soutenir un programme de développement musculaire.

Conclusion

Les glucides sont indispensables pour soutenir les performances sportives, maintenir un bon niveau d'énergie et favoriser la récupération après l'effort. Chez EFP Nutrition, retrouvez une sélection de glucides en poudre et de compléments énergétiques adaptés à la musculation, aux sports d'endurance et à la prise de masse.

Glucides en poudre

Glucides sportifs : un apport énergétique adapté à vos objectifs

Glucides : l'énergie essentielle pour vos performances sportives

Sommaire

Pourquoi utiliser des glucides ?

Les différents types de glucides

Glucides rapides

Glucides complexes

Glucides en poudre

Les bienfaits des glucides

Énergie

Performance

Récupération

Prise de masse

Comment choisir ses glucides ?

Comment utiliser les glucides ?

Les catégories complémentaires

FAQ sur les glucides

À quoi servent les glucides ?

Quelle est la différence entre glucides rapides et complexes ?

Quand prendre des glucides ?

Les glucides sont-ils utiles en prise de masse ?

Conclusion

Découvrez aussi nos autres catégories