La L-Carnitine peut aider à mieux récupérer du fait qu’elle a des effets alcalinisants pouvant aider à prévenir des courbatures et sensations de fatigue. Lors d’un entraînement intense, de l’acide lactique est formée pouvant chuter les performances et ralentir la récupération. La L-Carnitine a des systèmes tampons pouvant neutraliser les effets de l’acide lactique. La carnitine pourrait donc aider à mieux récupérer pendant une séance en vous permettant de vous entrainer plus longtemps. En ce qui concerne a récupération après une séance, des études soulignent l'impact positif de la supplémentation alimentaire en l-carnitine sur le processus de récupération après l'exercice. Il est démontré que la l-carnitine atténue les lésions musculaires et réduit les marqueurs de dommages cellulaires et de formation de radicaux libres accompagnés d'une atténuation des douleurs musculaires
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