Farines / Poudre

Farines et poudres (avoine, patate douce, riz) : énergie et nutrition sportive optimale

Les farines et poudres alimentaires à base d’avoine, de patate douce ou de riz sont des sources de glucides complexes idéales en nutrition sportive. Elles apportent une énergie progressive et durable, adaptée aux besoins des sportifs.

Chez EFP Nutrition, nous proposons des farines et poudres adaptées aux objectifs de performance, de prise de masse et de récupération.

Les principales sources de glucides

Avoine : énergie lente, riche en fibres, idéale pour la satiété
Patate douce en poudre : glucides complexes et micronutriments pour la performance
Riz en poudre : digestion rapide et énergie efficace autour de l’entraînement

Pourquoi consommer des farines et poudres sportives ?

Apport en énergie durable
Soutien de la prise de masse musculaire
Amélioration de la récupération musculaire
Alternative simple aux glucides classiques

Farines et objectifs sportifs

Prise de masse : associées au gainer et à la whey protéine
Performance : combinées au pré-workout pour l’énergie
Récupération : associées à la whey isolate et aux BCAA et EAA
Énergie quotidienne : complétées avec les vitamines pour le métabolisme

Pourquoi choisir EFP Nutrition ?

Sélection de glucides de qualité
Produits adaptés aux sportifs
Expédition rapide
Paiement sécurisé
Expertise en nutrition sportive

EFP Nutrition vous propose une sélection de farines et poudres sportives pour optimiser votre énergie, vos performances et votre récupération.

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Sous-catégories

Farine d'avoine

Qu'est ce que la farine ou poudre d'avoine ?

La farine ou poudre d'avoine est un glucide très apprécié et utilisé par les sportifs. En premier lieu chez les pratiquants de musculation. L'avoine est un glucide complexe de haute qualité, indispensable pour apporter de l'énergie durable. Elle ne provoque pas de pic d'insuline et de coup de mou. Sous forme de farine, on peu la mélanger dans un shaker de protéines ou avec les aliments de votre choix. Vous pouvez également l'utiliser pour vos propres recettes préférées

Par l’assimilation progressive de ses glucides, dont l’index glycémique est faible, agit comme un facteur stabilisant de la glycémie. Ce qui la rend apte à être consommée par des diabétiques. Somme toute il est conseiller de consommer chaque jour 20 à 35 grammes de fibres de farine d’avoine. Puisqu’une portion fournit environ quatre à cinq grammes.

Par ailleurs cette haute teneur en fibres qui la caractérise provoque une sensation de satiété rapide. Aussi nous le verrons plus loin, devient un facteur d’amincissement. La farine d'avoine est très appropriée pour les personnes qui souffrent d’hypertension artérielle. Elle contribuent à la prévention du cancer du colon.

Farine de patate douce

Qu'est ce que la farine ou poudre de patate douce ?

La farine de patate douce est un glucide très apprécié et utilisé par les sportifs et plus particulièrement les pratiquants de musculation pour son délicieux goût sucré. Aussi la patate douce est un glucide complexe de haute qualité .Sans gluten et riche en fibres .Elle apporte de l'énergie durable sans provoquer de pic d'insuline et de coup de mou. Sous forme de farine, la patate douce peut se mélanger dans un shaker de protéines. Ou avec les aliments de votre choix. Vous pouvez également l'utiliser pour vos propres recettes préférées.

Grâce à son index glycémique très faible, la farine de patate doucepermet de libérer de l’énergie tout au long de la journée. Sans augmenter vos niveaux de sucre dans le sang. Elle peut donc être utilisée en période de sèche par les sportifs. Mais aussi comme un coupe faim naturel si vous suivre un régime amincissant.

Riche en vitamines et minéraux. La patate douce contient aussi beaucoup de protéines. Le tout pour un apport très faible en sucre et en graisse. C’est donc un allié précieux pour les sportifs, qui la consomment en shake ou associée à leur protéine en poudre.

La farine de patate douce est un aliment alcalin et est donc une excellente alternative à la farine de blé classique, connue pour être acidifiante. Elle idéale à intégrer à votre régime alcalinisant.

Grâce à son faible index glycémique, la farine de patate douce permet de réduire le risque de développer des problèmes de santé graves. Comme le diabète de type 2. En effet, lorsque vous consommez trop de sucre, vous perdre progressivement votre sensibilité à l’insuline. Ce qui peut non seulement être dangereux pour votre santé, mais aussi réduire vos capacités physiques. C’est pour cela que l’on conseille les aliments ayant un index glycémique bas aux sportifs.

Farine / crème de riz

Pour préparer des recettes, muffins, biscuits et/ou des gâteaux

Crème de riz 100% pure farine de riz précuite instantanée haute qualité Crème de riz hyper digeste idéale pour musculation, fitness et sport Assimilation parfaite en 30 minutes ...

Crème de riz hydrolysée de haute qualité, une farine ou crème de riz fluide de parfaitement digeste. Un gainer de haute qualité.

Produit alimentaire idéal pour préparer des plats différents et délicieux. La crème de riz se présente sous différentes variations de saveurs pour s'adapter au goût des consommateurs les plus exigeants.

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Il y a 7 produits.

Protein Breakfast

Disponible

Préparation pour petit-déjeuner26g de protéines par portionMélange de whey et de flocons d'avoineIndex glycémique très basContribue au développement musculaire

Poids : 700g

Scitec Nutrition

21,90 €

Oatmeal

Disponible

Oatmeal : poudre d’avoine instantanée idéale pour porridge, shakers et recettes fitness, riche en glucides complexes pour l’énergie et la prise de masse. Source naturelle de fibres alimentaires et de bêta-glucanes contribuant au maintien d’un taux de cholestérol normal. Faible teneur en sucres, sans sucres ajoutés, sans OGM et sans aspartame pour une nutrition saine et équilibrée. Apporte environ 13g de protéines, 56g de glucides et 356 kcal par portion selon les saveurs, parfaite pour sportifs et musculation.

Poids : 1500g

Scitec Nutrition

17,90 €

OatMeal Instant

Disponible

OatMeal Instant : farine d'avoine instantanée riche en protéines et acide linoléique, idéale pour porridge, milkshakes et desserts diététiques. Source de glucides complexes pour une énergie durable et adaptée aux sportifs. Disponible en plusieurs arômes pour varier les plaisirs, facile à mélanger et à cuisiner. Convient aux végétariens et s’intègre parfaitement dans les régimes fitness et prise de masse.

Poids : 1000g

Daily Life

12,90 €

My Instant Oats

Disponible

My Instant Oats est une farine d’avoine instantanée idéale pour la musculation et le fitness, riche en glucides complexes pour fournir une énergie durable et soutenir la prise de masse. Source de fibres alimentaires, elle favorise la satiété et un bon confort digestif tout en restant faible en sucres et en acides gras saturés. Sa texture en poudre permet une préparation rapide et facile en shaker, lait ou recettes fitness. Parfait pour une utilisation quotidienne au petit-déjeuner, en collation ou autour de l’entraînement.

Poids : 1500g

MyMuscle

16,90 €

Flav'N'Oats

Disponible

Sans sucre ajoutéSource de fibresSans lactoseRiche en minérauxSoutient la flore saine du tractus intestinal

Poids : 1000g

Scitec Nutrition

10,90 €

Cream of Rice

Disponible

Cream of Rice est une source de glucides rapides et digestes idéale pour la musculation, le fitness et la prise de masse. Elle apporte environ 25g de glucides complexes par portion avec une faible teneur en sucres et en matières grasses pour une énergie propre et efficace. Sans gluten et sans lactose, elle convient à une alimentation variée et peut être adaptée aux régimes végétaliens selon les saveurs. Facile à préparer, elle constitue une alternative idéale aux flocons d’avoine pour les collations ou autour de l’entraînement.

Poids : 2000g

Applied Nutrition

29,90 €

Farine de Patate Douce

Disponible

Farine de Patate Douce est une source naturelle de glucides complexes à indice glycémique modéré (50–70), idéale pour l’énergie durable et la prise de masse musculaire. Riche en fibres (5g/100g), elle favorise la digestion et la satiété tout en limitant les pics de glycémie. Elle contient des vitamines A, B6, B9, C ainsi que des minéraux essentiels comme le cuivre et le manganèse. Avec environ 6,6g de protéines végétales pour 100g et un indice PRAL basifiant, elle convient parfaitement aux sportifs et aux régimes équilibrés.

Poids : 1000g 2000g 3000g 5000g

Yam Nutrition

19,90 €