Alimentation

Manger équilibré : tout est une question d’organisation

Adopter une alimentation équilibrée est essentiel pour préserver sa santé, améliorer ses performances physiques et soutenir son énergie au quotidien. Bien manger repose avant tout sur une bonne organisation alimentaire et le choix de produits nutritionnels adaptés à vos besoins.

Grâce à une sélection de produits alimentaires sains et pratiques, préparez rapidement vos petits-déjeuners, collations et desserts équilibrés tout en profitant d’un apport nutritionnel de qualité. Ces solutions facilitent une alimentation saine, même avec un rythme de vie actif.

Une nutrition adaptée contribue à améliorer l’endurance, soutenir la récupération musculaire et optimiser les performances sportives. Intégrer des compléments alimentaires et des aliments plus sains dans votre routine permet de répondre efficacement aux besoins de l’organisme, tout en conservant plaisir et simplicité au quotidien.

Découvrez chez EFP Nutrition des solutions nutritionnelles premium pour une alimentation équilibrée, pratique et pensée pour accompagner vos objectifs santé et performance.

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Sous-catégories

Barres

Barres diététiques, pratiques et faciles à consommer

Pour répondre aux besoins des sportifs, les barres diététiques se déclinent sous plusieurs formats : barres énergétiques, barres protéinées, barres low carb ou encore barres vegan. Elles peuvent contenir plus ou moins de glucides et sont idéales pour une consommation rapide, sur le pouce ou entre les repas.

EFP Nutrition propose un large choix de snacks sportifs et gourmands, allant des barres énergétiques et protéinées aux options sans sucre. Ces barres sont conçues pour soutenir la performance sportive, la récupération musculaire et apporter de l’énergie lors de vos entraînements.

Que vous recherchiez des barres pour prendre de la masse, perdre du poids ou simplement pour un encas sain et pratique, découvrez notre sélection directement sur notre site et choisissez la barre adaptée à vos besoins.

Complétez avec la whey protéine pour la récupération.

Associez aux gainer pour la prise de masse.

Pour la performance, découvrez le pré-workout.

Pâtes à tartiner

Pourquoi prendre des pâtes à tartiner healthy en nutrition sportive ?

Les pâtes à tartiner peuvent être une excellente option dans une alimentation équilibrée et une nutrition sportive adaptée. On retrouve notamment les beurres de fruits secs comme le beurre de cacahuète, le beurre d’amande ou encore le beurre de noix de cajou. Ces aliments sont riches en bonnes graisses, en protéines végétales et en énergie, ce qui en fait des alliés intéressants pour la prise de masse musculaire ou les collations énergétiques.

Les pâtes à tartiner naturelles peuvent être consommées de différentes façons : sur du pain complet, dans un petit-déjeuner équilibré, ou directement à la cuillère selon les besoins énergétiques et les préférences. Elles apportent une source d’énergie durable et contribuent à la sensation de satiété.

En complément, il existe également des pâtes à tartiner protéinées, enrichies en protéines en poudre, spécialement conçues pour les sportifs. Ces versions permettent de combiner plaisir et apport protéique élevé, favorisant ainsi la récupération musculaire et le maintien de la masse maigre.

Les pâtes à tartiner protéinées ou naturelles représentent donc une alternative gourmande et pratique pour intégrer des nutriments essentiels dans une alimentation sportive adaptée aux objectifs de performance, de prise de masse ou de maintien du poids.

Farines / Poudre

Farines et poudres (avoine, patate douce, riz) : énergie et nutrition sportive optimale

Les farines et poudres alimentaires à base d’avoine, de patate douce ou de riz sont des sources de glucides complexes idéales en nutrition sportive. Elles apportent une énergie progressive et durable, adaptée aux besoins des sportifs.

Chez EFP Nutrition, nous proposons des farines et poudres adaptées aux objectifs de performance, de prise de masse et de récupération.

Les principales sources de glucides

Avoine : énergie lente, riche en fibres, idéale pour la satiété
Patate douce en poudre : glucides complexes et micronutriments pour la performance
Riz en poudre : digestion rapide et énergie efficace autour de l’entraînement

Pourquoi consommer des farines et poudres sportives ?

Apport en énergie durable
Soutien de la prise de masse musculaire
Amélioration de la récupération musculaire
Alternative simple aux glucides classiques

Farines et objectifs sportifs

Prise de masse : associées au gainer et à la whey protéine
Performance : combinées au pré-workout pour l’énergie
Récupération : associées à la whey isolate et aux BCAA et EAA
Énergie quotidienne : complétées avec les vitamines pour le métabolisme

Pourquoi choisir EFP Nutrition ?

Sélection de glucides de qualité
Produits adaptés aux sportifs
Expédition rapide
Paiement sécurisé
Expertise en nutrition sportive

EFP Nutrition vous propose une sélection de farines et poudres sportives pour optimiser votre énergie, vos performances et votre récupération.

Petit-déjeuner

Les petits déjeuner faciles à préparer

Repas le plus important de la journée. Il permet de faire le plein d'énergie

En effet, il est essentiel d'apporter à l'organisme, des nutriments de qualité après une longue période de jeûne comme la nuit. Avec les tendances actuelles, un certain nombre de personnes oublie de prendre le petit-déjeuner ou consomme quelque chose de rapide sans forcément répondre aux objectifs physiques et sportifs. Nous avons sélectionné pour vous, des solutions rapides et faciles pour vous préparer des petits-déjeuners protéinés, destiné aux sportifs et personnes souhaitant consommer des compléments alimentaires de qualité!

Œufs liquide

La protéine de blanc d’œuf : une alternative de haute qualité aux protéines de lait

La protéine de blanc d’œuf est une excellente alternative aux protéines de lait comme la whey. L’œuf est reconnu comme une source de protéines complètes, car il contient l’ensemble des acides aminés essentiels nécessaires à la croissance musculaire, à la récupération et au maintien de la masse musculaire.

En nutrition sportive, les œufs sont largement consommés par les pratiquants de musculation et de fitness en raison de leur haute valeur biologique, ce qui signifie qu’ils sont très bien assimilés par l’organisme et particulièrement efficaces pour soutenir la synthèse des protéines musculaires.

Pour optimiser les apports nutritionnels tout en limitant les graisses, de nombreux sportifs privilégient le blanc d’œuf. Celui-ci est riche en albumine, une protéine de haute qualité, et contient très peu de lipides. Le jaune d’œuf, quant à lui, est plus riche en matières grasses et en cholestérol, ce qui conduit certains sportifs à limiter sa consommation selon leurs objectifs de prise de masse sèche ou de contrôle du poids.

Grâce à sa composition optimale, la protéine de blanc d’œuf est aujourd’hui utilisée sous forme de complément alimentaire protéiné, offrant une alternative efficace aux protéines laitières pour soutenir la construction musculaire et la performance sportive.

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Il y a 30 produits.

Mars Hi-Protein

Disponible

19,5g de protéines multi-sources207 calories par barreBarre protéinée au goût de la barre Mars originaleProduit fabriqué par la marque Mars elle-mêmeSoutient la croissance musculaire

Format : 12 barres de 59g

Mars

34,90 €

Protein Pancake (500g)

Disponible

Contient plus de 39% de protéinesA base de farine d'avoineFaciles et pratique à préparerIdéales pour le petit-déjeunerSoutient l'apport énergétique

Poids : 500g

Daily Life

12,90 €

Nouveau

Chocotella

Disponible

Chocotella est une pâte à tartiner protéinée alliant gourmandise et nutrition, idéale pour les sportifs et les personnes soucieuses de leur ligne. Avec 21 % de protéines, elle contribue à augmenter facilement votre apport protéique quotidien pour soutenir la masse musculaire. Sa recette est sans sucre ajouté, sans huile de palme et sans gluten, pour une pause gourmande plus équilibrée. Son délicieux goût chocolat-noisette et sa texture onctueuse en font une excellente alternative aux pâtes à tartiner classiques

Poids : 250g

Eric Favre

10,90 €

Nouveau

GoNuts Pâte à Tartiner Vegan

Disponible

GoNuts Pâte à Tartiner Vegan est une pâte à tartiner protéinée, sans huile de palme et sans sucre ajouté, idéale pour un petit-déjeuner gourmand et équilibré. Avec 25 % de protéines, elle offre une alternative plus nutritive aux pâtes à tartiner classiques. Sa texture crémeuse et son goût intense de noisette rappellent les saveurs appréciées des amateurs de pâte à tartiner chocolat-noisette. Parfaite pour les tartines, crêpes et collations, elle allie plaisir, protéines et nutrition au quotidien.

Poids : 350g

Daily Life

13,90 €

Della Sante Dubai Chocolate Bar

Disponible

La barre protéinée Della Sante associe pistaches, chocolat au lait et pâte Kadayif pour une expérience gustative inspirée des saveurs orientales. Avec 15 g de protéines par barre de 45 g, elle soutient la récupération musculaire après l’entraînement. Cette barre protéinée gourmande combine plaisir et nutrition pour les sportifs et les amateurs de fitness. Idéale en collation post-workout, elle offre une alternative savoureuse aux barres protéinées classiques.

Format : 1 barre de 45g 24 barres de 45g

Santé

45,60 €

Blanc d'œuf ProUp

Disponible

Blanc d'œuf ProUp est une source de protéines d'œuf de haute qualité, idéale pour soutenir la croissance et le maintien de la masse musculaire. Avec seulement 50 kcal par portion et une faible teneur en sucres, elle convient parfaitement aux phases de sèche et de contrôle calorique. Riche en acides aminés essentiels et hautement digestible, cette protéine assure une assimilation optimale pour favoriser la récupération et la performance sportive. Sans graisses ni fibres, elle offre une protéine pure et concentrée pour les sportifs exigeants.

Poids : 1000g

ProUp

6,99 €

Go On Protein Milky

Disponible

Go On Protein Milky est une barre protéinée gourmande idéale pour les personnes actives et les sportifs. Riche en protéines de lactosérum, elle contribue à la récupération musculaire après l’entraînement. Faible en sucres et en matières grasses, elle constitue une alternative saine aux snacks sucrés classiques. Son goût lait délicat en fait un en-cas protéiné pratique et savoureux au quotidien.

Format : 1 barre de 45g 24 barres de 45g

Go On Nutrition

1,80 €

Farine de Patate Douce

Disponible

Farine de Patate Douce est une source naturelle de glucides complexes à indice glycémique modéré (50–70), idéale pour l’énergie durable et la prise de masse musculaire. Riche en fibres (5g/100g), elle favorise la digestion et la satiété tout en limitant les pics de glycémie. Elle contient des vitamines A, B6, B9, C ainsi que des minéraux essentiels comme le cuivre et le manganèse. Avec environ 6,6g de protéines végétales pour 100g et un indice PRAL basifiant, elle convient parfaitement aux sportifs et aux régimes équilibrés.

Poids : 1000g 2000g 3000g 5000g

Yam Nutrition

19,90 €

Protein Cream

Disponible

Fabriqué à partir de concentré de protéines de lactosérumSans glutenRiche en protéinesSans huile de palmeSans conservateurs

Poids : 200g 400g

BioTech USA

15,90 €

Peanut Butter

Disponible

Fabriqué à base de composants naturels en exclusivitéRiche en fibres alimentairesSource de protéinesSans sucre ajoutéVégan, sans huile de palme, sans conservateur, sans gluten

Poids : 400g

BioTech USA

9,90 €

Go On Vitamine Bar

Disponible

Go On Vitamine Bar est une barre énergétique enrobée de chocolat au lait et de noix de coco, idéale pour les personnes actives. Riche en vitamines et nutriments essentiels, elle contribue à soutenir l’énergie au quotidien. Pratique et savoureuse, elle constitue un en-cas rapide avant le sport ou en journée. Un choix gourmand pour allier plaisir et apport nutritionnel.

Format : 1 barre de 50g 24 barres de 50g

Go On Nutrition

1,60 €

Go On Protein Bar

Disponible

Go On Protein Bar est une barre protéinée idéale pour les sportifs et les personnes actives. Elle apporte 10 g de protéines de haute qualité pour soutenir la masse musculaire et la récupération. Riche en vitamines et en fibres, elle aide à réduire la fatigue et favorise l’énergie au quotidien. Pratique à emporter, elle constitue une collation saine pour le fitness, le sport et les activités actives.

Format : 1 barre de 50g 24 barres de 50g

Go On Nutrition

1,60 €

Cream of Rice

Disponible

Cream of Rice est une source de glucides rapides et digestes idéale pour la musculation, le fitness et la prise de masse. Elle apporte environ 25g de glucides complexes par portion avec une faible teneur en sucres et en matières grasses pour une énergie propre et efficace. Sans gluten et sans lactose, elle convient à une alimentation variée et peut être adaptée aux régimes végétaliens selon les saveurs. Facile à préparer, elle constitue une alternative idéale aux flocons d’avoine pour les collations ou autour de l’entraînement.

Poids : 2000g

Applied Nutrition

29,90 €

Crush Bar

Disponible

21g de protéines par barreFaible teneur en sucresSaveurs originales et texture uniqueEnrobage au chocolat pour un goût crémeux en boucheProtéine multi-source

Format : 12 barres de 64g

BioTech USA

42,00 €

Flav'N'Oats

Disponible

Sans sucre ajoutéSource de fibresSans lactoseRiche en minérauxSoutient la flore saine du tractus intestinal

Poids : 1000g

Scitec Nutrition

10,90 €

My Instant Oats

Disponible

My Instant Oats est une farine d’avoine instantanée idéale pour la musculation et le fitness, riche en glucides complexes pour fournir une énergie durable et soutenir la prise de masse. Source de fibres alimentaires, elle favorise la satiété et un bon confort digestif tout en restant faible en sucres et en acides gras saturés. Sa texture en poudre permet une préparation rapide et facile en shaker, lait ou recettes fitness. Parfait pour une utilisation quotidienne au petit-déjeuner, en collation ou autour de l’entraînement.

Poids : 1500g

MyMuscle

16,90 €

Protein Pancake

Disponible

Contient 30% de protéines et 47% de glucidesIdéal pour le petit-déjeuner ou en en-casMélange de protéines multi-sourcesContribue au développement musculairePréparation rapide

Poids : 1036g

Scitec Nutrition

34,90 €

OatMeal Instant

Disponible

OatMeal Instant : farine d'avoine instantanée riche en protéines et acide linoléique, idéale pour porridge, milkshakes et desserts diététiques. Source de glucides complexes pour une énergie durable et adaptée aux sportifs. Disponible en plusieurs arômes pour varier les plaisirs, facile à mélanger et à cuisiner. Convient aux végétariens et s’intègre parfaitement dans les régimes fitness et prise de masse.

Poids : 1000g

Daily Life

12,90 €

Oatmeal

Disponible

Oatmeal : poudre d’avoine instantanée idéale pour porridge, shakers et recettes fitness, riche en glucides complexes pour l’énergie et la prise de masse. Source naturelle de fibres alimentaires et de bêta-glucanes contribuant au maintien d’un taux de cholestérol normal. Faible teneur en sucres, sans sucres ajoutés, sans OGM et sans aspartame pour une nutrition saine et équilibrée. Apporte environ 13g de protéines, 56g de glucides et 356 kcal par portion selon les saveurs, parfaite pour sportifs et musculation.

Poids : 1500g

Scitec Nutrition

17,90 €

Protein Breakfast

Disponible

Préparation pour petit-déjeuner26g de protéines par portionMélange de whey et de flocons d'avoineIndex glycémique très basContribue au développement musculaire

Poids : 700g

Scitec Nutrition

21,90 €

Carb Killa Bar

Disponible

Riche en protéines avec plus de 20gUn peu plus de 200 kcal par barreFaible teneur en sucresProcédé de fabrication unique avec une triple coucheUn enrobage au chocolat et des éclats "Crispies"

Format : 12 barres de 60g

Grenade

31,90 €

Snickers Hi-Protein

Disponible

Barre hyperprotéinée 50/50Contient plus de 10% de cacahuètesIdéale pour la construction musculaireAccélère la prise de masseIdéal en post-entraînement ou entre les repas

Format : 12 barres de 55g

Mars

34,90 €

Protein Crisp Bar

En stock

20g de protéines par barreSans sucres ajoutésConvient aux végétariensTexture ultra-croustillanteIdéale pour les grosses faims

Format : 10 barres de 65g

Optimum nutrition

34,90 €

M&M's Hi-Protein

Disponible

15g de protéines par barreBarre protéinée reprenant le même goût que les M&M'sProduit fabriqué par le groupe MarsContient de véritables M&M’s à l’intérieur de la barre chocolatéeAugmente les niveaux d’énergie

Format : 12 barres de 51g

Mars

34,90 €

Zero Bar

Disponible

Contient plus de 20g de protéines par priseMoins de 190 calories par barreFaible taux de sucres et sans sucres ajoutésAvec du sucraloseBarres certifiées sans gluten, sans lactose et sans aspartame

Format : 20 barres de 50g

BioTech USA

54,00 €

Protein Wafer

En stock

15g de protéines par sachet (2 gaufrettes)Faible teneur en sucresSans sucres ajoutésDélicieux goût de gaufrettes croustillantesIdéal pour vos collations diètes

Format : 12 barres de 35g

BioTech USA

42,00 €

Energy Bars

En stock

Barre qui apporte de l'énergieContient des protéines et des fibres alimentairesProduit idéal pour les végétariensDélicieux goût de cacahuètes, amandes, noisettesAdaptée aux végétariens

Format : 28 barres de 40g

BioTech USA

44,80 €

Nouveau

Peanut Butter Smooth

Disponible

Peanut Butter Smooth Weider est un beurre de cacahuète naturel riche en protéines, idéal pour les sportifs et les amateurs de nutrition saine. Avec 28 % de protéines issues des cacahuètes grillées, il contribue au maintien et au développement de la masse musculaire. Sans huile de palme, sans sucres ajoutés et faible en sucre, il offre une alternative saine aux pâtes à tartiner classiques. Sa texture onctueuse et crémeuse en fait un allié parfait pour le fitness, la musculation et les collations healthy.

Poids : 350g

Weider

8,90 €

GoNuts Pâte à Tartiner

Bientôt en stock

Sans sucre ajoutésSucre proche de zéroSans huile de palmeSans aspartameFabriqué en Italie

Poids : 350g

Daily Life

12,90 €

Go On Energy Bar

Bientôt en stock

Energy Bar est une barre énergétique riche en glucides, idéale avant, pendant ou après l’entraînement. Elle associe caféine naturelle issue du guarana et 7 vitamines essentielles pour soutenir la performance et le métabolisme énergétique. Avec 23,9 g de glucides par barre, elle contribue à maintenir un bon niveau d’énergie lors des efforts physiques. Son goût caramel-cacahuète et son enrobage chocolat au lait en font un encas sportif pratique et gourmand.

Format : 1 barre de 50g 24 barres de 50g

Go On Nutrition

1,70 €