Créatine monohydrate

Qu’est-ce que la Créatine Monohydrate ?

La Créatine Monohydrate est un des compléments alimentaires sportifs les plus recherchés sur le marché aujourd’hui, et pour de bonnes raisons ! Les scientifiques et nutritionnistes recommandent ce complément aux athlètes effectuant des entraînements à haute intensité.

La créatine est stockée dans le muscle en quantité limitée, c’est une molécule qui joue un rôle crucial dans la production d’énergie pendant les contractions musculaires très intenses de 1 à 10 secondes, comme le sprint, ou la musculation.

Lorsqu’on donne tout, la créatine peut être le facteur limitant la production d’énergie. La créatine est utilisée dans les cellules de nos muscles pour aider à régénérer l’énergie mais elle est seulement disponible en quantité limitée et prend jusqu’à 4 minutes pour être complètement restaurée.

D’un point de vue scientifique - quand on s’entraine, le muscle va convertir l’ATP (l'adénosine triphosphate) en énergie en délaissant une molécule inutile, l’ADP (adénosine di phosphate) qui devra rapidement être reconvertie en ATP pour soutenir l’effort.