Bêta-Alanine

Qu'est ce que la beta-alanine ?

La bêta alanine est un acide aminé semi-essentiel que nous pouvons retrouver naturellement dans le corps humain mais également dans notre alimentation et notamment dans les sources de protéines telles que la viande, les poissons et les produits laitiers. De ce fait, la bêta-alanine est un complément alimentaire qui est généralement recommandé pour les personnes suivant un régime végétarien et végétalien car on ne la retrouve pas dans les protéines d’origine végétale.

La bêta alanine est considérée comme le précurseur de la carnosine, qui joue un rôle de tampon de l’acide lactique produit par les muscles lors d’efforts courts et intenses comme la musculation. En résumé, moins d’acide lactique signifie moins de fatigue musculaire et donc des entraînements qui deviennent plus longs et intenses. C’est d’ailleurs pour cette raison que la bêta-alanine est souvent présente dans les boosters de pré-entraînement.

La bêta-alanine est un acide aminé très apprécié et utilisé par les pratiquants de musculation du fait qu’il peut avoir des vertus sur les performances et l’endurance musculaire.

Pourquoi prendre ce supplément en musculation?

La bêta alanine est un supplément qui peut apporter de nombreux bénéfices en musculation tels que l’amélioration de l’endurance musculaire, la réduction de la fatigue, l’augmentation de la récupération ainsi que le fait de réaliser des entraînements longs et intenses avec plus de force. En bref, la bêta alanine est conseillé pour des sportifs de force et d’endurance souhaitant repousser leurs limites.

Quand et comment prendre de la bêta-alanine?

La bêta alanine pourrait fonctionner comme la créatine, à savoir qu’elle s’accumule dans l’organisme. Il est conseillé de prendre de la bêta alanine autour d’un entraînement comme avant et après la séance à raison d’environ 3g par jour. Si vous en consommez trop, il se peut que vous ayez des sensations de fourmillements dans le corps.